なんとなく顎の調子が悪いけれど、病院に行くほどではないとき、

手軽にできるセルフケアをしてみませんか？

今回は、「顎関節体操」をご紹介します。

顎関節体操は、顎を開閉するときの動きを一つひとつ分解して行います。

顎関節症で難しくなってしまった動きを、スムーズにできるようにすることで、

顎関節症の症状が悪化することを防いだり、改善する効果が期待できます。

口を思い切り開けたあとに、前後左右に顎をずらす体操。

1日３回、毎日続けて実践するのがお勧めです。

１：口を限界まで開けて15秒キープ

２：顎を前に突き出して15秒キープ

３：顎を引っ込めて15秒キープ

４：顎を右にずらして15秒キープ

５：顎を左にずらして15秒キープ

▼左右の顎があけにくいときのプラス体操

基本の体操をしても左右両方の顎が開けにくい場合は、

こちらの体操もプラスしてみましょう。

１：顎を前に突き出して5秒キープ

２：顎を前に出したまま口を閉じて5秒キープ

３：顎をもとの位置に戻す

▼左右どちらかの顎があけにくいときのプラス体操

左右の顎の関節のうち、どちらかだけ開けにくい場合には、

次の体操をプラスしてみてください。

１：顎を前に突き出して5秒キープ

２：左右どちらか開けやすい方に顎を寄せて5秒キープ

（※左が開けにくいときは右側に、右が開けにくいときは左側に）

３：そのまま口を開けて5秒キープ

４：口を閉じて5秒キープ

５：顎をもとの位置に戻す

顎関節の歪みは、左右の目の大きさの違いや、ほっぺたの垂れなど、

顔の歪みにもつながります！！

特に20～30代の女性に多い症状で、お顔の歪みは気になる人も多いと思います。

上記の体操を、顔の美容ストレッチだと思って、毎日の日課にしてみてください★

ただし！絶対に無理はしないこと！

痛みや違和感が生じた場合はすぐに中止して、歯科・口腔外科などを受診しましょう。

当院では、顎関節症の方が来院された場合、体全体の歪みもチェックします。

体のバランスが整うと、顎関節だけでなくいろいろな部分の不調が改善されます。

改善された状態をキープするためのセルフケアも伝授しますので、ぜひご相談ください。

• 土日（◎）は14:00まで。